Durchfall ist ein häufiges Verdauungsproblem, das leider häufig auch im Urlaub angeschlichen kommt. Allerdings können die Ursachen vielfältig sein. Wir gehen dem Thema auf den Grund und vor allem findest du hier Hausmittel gegen Durchfall, die dir hoffentlich helfen werden.
Hausmittel gegen Durchfall
- Viel Trinken! Durchfall kann zu Dehydrierung führen, da der Körper Flüssigkeit und Elektrolyte verliert. Trinke viel Wasser, klare Brühe, Elektrolytgetränke oder spezielle Elektrolytlösungen, um Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Vor allem auch dann, wenn noch Erbrechen mit im Spiel ist.
- Vermeide schwer verdauliche Lebensmittel wie fettige, stark gewürzte oder ballaststoffreiche Lebensmittel. Wähle stattdessen leicht verdauliche Lebensmittel wie Reis, Bananen, geriebene Äpfel, Hühnerbrühe oder Haferflocken.
- Wasche gründlich deine Hände nach jedem Toilettengang und vor dem Essen, um die Ausbreitung von Durchfallerregern zu verhindern.
- Ruhe dich aus!
- Identifiziere gerade im Urlaub mögliche Auslöser für den Durchfall und versuche, diese zu vermeiden. Dies können Nahrungsmittel, Getränke oder Medikamente sein, die den Magen-Darm-Trakt reizen.
- Wenn der Durchfall schwerwiegend ist, mit Blut im Stuhl, Fieber oder länger als ein paar Tage anhält, solltest du dringend einen Arzt aufsuchen, da dies auf eine ernsthafte Erkrankung hinweisen kann, die eine spezielle medizinische Behandlung erfordert.
Mögliche Ursachen für Durchfall
Durchfall kann viele verschiedene Ursachen haben.
Infektionen: Infektionen durch Viren (z. B. Norovirus oder Rotavirus), Bakterien (z. B. Salmonellen, E. coli oder Campylobacter) oder Parasiten (z. B. Giardia oder Amöben) sind eine häufige Ursache für akuten Durchfall. Diese Infektionen werden oft durch den Verzehr von kontaminiertem Wasser oder Lebensmitteln übertragen.
Lebensmittelvergiftung: Der Verzehr von verunreinigten oder verdorbenen Lebensmitteln kann zu akutem Durchfall führen.
Nahrungsmittelunverträglichkeiten wie Laktose (Milchzucker) bei Laktoseintoleranz oder Gluten bei Zöliakie.
Medikamente insbesondere Antibiotika, können den Darmtrakt stören und Durchfall verursachen.
Chronische Erkrankungen des Verdauungstrakts wie Reizdarmsyndrom (RDS), entzündliche Darmerkrankungen (wie Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa) oder chronische Pankreatitis können zu anhaltendem Durchfall führen.
Emotionale Belastungen, Stress und Angst können den Darm beeinflussen.
Durchfall – was tun?
- Flüssigkeitszufuhr
- Schonkost
- Vermeidung von Auslösern
- Medikamente
- Hygiene
- Ruhe
- Ursachen behandeln
- Ernährungstagebuch
Hausmittel gegen Durchfall
Trinke Cola und esse Salzstangen.
Wasser! Trinke mindestens das doppelt wie gewöhnlich. Mindestens 2 Liter über den Tag verteilt.
Reiswasser, das beim Kochen von Reis entsteht, ist eine natürliche Option zur Linderung von Durchfall. Trinke das Reiswasser, sobald es abgekühlt ist.
Bananen sind leicht verdaulich und reich an Kalium, was bei Durchfall helfen kann.
Geriebene Äpfel sind schonend für den Magen und können dazu beitragen, den Stuhl zu festigen.
Ingwer hat entzündungshemmende und beruhigende Eigenschaften für den Magen-Darm-Trakt. Ingwertee trinken oder frischen Ingwer in heißem Wasser aufbrühen, um einen Tee zuzubereiten.
Kräutertees wie Kamille, Pfefferminze oder Fenchel können beruhigend auf den Magen wirken und dazu beitragen, Durchfall zu lindern.
Die Stärke, die beim Kochen von Kartoffeln freigesetzt wird, kann dazu beitragen, den Stuhl zu festigen. Iss eine kleine Menge gekochte Kartoffeln oder Kartoffelstärke.
Karotten sind gut verträglich und können den Stuhl festigen. Du kannst Karotten pürieren und essen.
Probiotische Lebensmittel wie Joghurt oder probiotische Nahrungsergänzungsmittel können die Darmgesundheit wiederherstellen.
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