Eine schöne Brust mag eigentlich jeder und eine üppige Körbchengröße ist auch toll. Aber ab welcher Körbchengröße bekommt man Rückenschmerzen? Und vor allem, was kann man dagegen tun? Was kannst Du tun, wenn du durch eine große Brust Rückenschmerzen bekommst?
Wie groß ist eine normale Brust?
Das ist wahrscheinlich Ansichtssache, wenn man es einfach nur zwischenmenschlich betrachtet. Denn glücklicherweise sind die Geschmäcker ja verschieden, so dass es da kein richtig oder falsch beziehungsweise normal oder nicht normal gibt.
Rein statistisch gesehen liegen die meisten Körbchen im Bereich von 75B und 85C. Laut Statista liegt die 75B deutlich vorne. Mit einer Körbchengröße von 75B haben die meisten Frauen allerdings keine Rückenschmerzen.
Dabei liegen die gängigen Körbchengrößen zwischen 70 (klein) und 105 (groß), was den Unterbrustumfang beschreibt. Die eigentliche Größe der Brust bemisst sich dann in den Buchstaben: A (klein) bis G (sehr groß). Und bei einer großen Brust ist die Wahrscheinlichkeit von Rückenschmerzen einfach größer. Hier gibt es gezielte Rückenübungen, die Dir helfen können.
Ein sehr gut passender BH und ein stützender BH können Dir helfen, das Gewicht Deiner Brüste besser zu verkraften und so Rückenschmerzen zu verringern. Vor allem solltest Du beim Sport jederzeit einen hochwertigen und gut stützenden Sport-BH tragen.
Wann ist die Brust zu groß? Rückenschmerzen durch eine große Brust?
Für viele Menschen ist eine große Brust ein richtiges Schönheitsideal. Allerdings ist eine große Brust auch schwerer als ein kleinerer Busen. Wenn die Brüste vielleicht hängen, ist es Dir vielleicht nicht so wohl damit und Du empfindest sie als zu groß.
Sobald gesundheitliche Probleme auftreten und Rückenschmerzen durch eine große Brust dazukommen, ist der Busen zu groß. Es können sogar Kopfschmerzen und Haltungsschäden eine Folge einer zu großen Brust sein. Vielleicht solltest Du in diesem Fall einen Arzt befragen.
Als zu groß gilt eine Brust ab etwa 600 Gramm pro Seite. Allerdings kann eine sehr kleine Frau auch mit einer kleineren Brust schon Probleme bekommen.
Helfen kannst Du Dir mit Rückenübungen oder beispielsweise mit einem Gerät, das Rückenstrecker heißt und insbesondere die Brustwirbelsäule etwas trainiert und entlastet. Ebenso gibt es Bänder (Haltungskorrektur), in die man hineinschlüpft und die den oberen Rücken gerader halten. Das unterstützt und entlastet den oberen Rücken. Schau mal, es gibt noch mehr, was Dir für die Brustwirbelsäule helfen kann.
Ab welcher Körbchengröße bekommt man Rückenschmerzen?
Jede Brust ist individuell und die Brustgröße steht auch im Verhältnis zum Gesamtgewicht, den Körperproportionen und vor allem der Körpergröße einer Frau. In diesem Zusammenhang sind auch die Beschwerden unterschiedlich, ab welcher Brustgröße man Rückenschmerzen bekommt. Das kommt ebenso auf die hauptsächlichen Tätigkeiten im Beruf an und auf beispielsweise sportlichen Ausgleich, der für uns alle sehr wichtig ist. Muskulatur insbesondere im Rücken ist hier das Stichwort!
Wo hat man Rückenschmerzen bei großen Brüsten?
Meistens liegt der Hauptschmerzbereich in Höhe der Brustwirbelsäule. Grob gesagt in Höhe des BH-Verschlusses. Allerdings spielen auch Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich eine große Rolle.
Was kann man gegen Rückenschmerzen bei großer Körbchengröße tun?
Am häufigsten ist die Brustwirbelsäule betroffen. Deshalb tut es gut, hier für mehr Beweglichkeit und Kräftigung zu sorgen.
Achte beim Sport darauf, stets einen sehr gut stützenden Sport BH zu tragen. Es gibt auch Brustband-BH-Tapes, die große Brüste gut unterstützen.
Übung 1: Mobilisierung der Brustwirbelsäule
Lege beide Hände übereinander auf Dein Brustbein (zwischen die Brüste, etwas oberhalb der Brust) und ziehe die Schultern zurück. Wende abwechselnd den Oberkörper nach rechts und nach links, so dass die Brustwirbelsäule gedreht wird. Lasse den Kopf dabei gerade, damit auch Verspannungen im Nackenbereich gelöst werden. Wiederhole die Bewegung einige Male. Gerne 10x in jede Richtung.
Übung 2: Schultern kreisen
Stelle Dich aufrecht hin. Lasse die Arme locker hängen. Ziehe die Schultern nach hinten und fange an, die Schultern nach hinten zu kreisen. Mache das 10x nach hinten und dann 10x nach vorne.
Übung 3: Rollen
Setze Dich auf einen Stuhl und lege beide Hände übereinander auf das Brustbein. Beuge Dich langsam nach vorn und langsam wieder in die aufrechte Position. Mache das ganz langsam. Wirbel für Wirbel und stelle Dir die Wirbel dabei auch bildlich vor. Wie jeder aktiviert und bewegt wird.
Was kannst Du sonst noch gegen Beschwerden durch eine große Brust tun?
- Wärme in Schulter und Nacken (mit einer leichten Wärmflasche oder einem warmen Dinkelsäckchen)
- Ein heißes Bad, das Verspannungen löst.
- Bewegung, Sport
- Wirbelsäulengerechter Bürostuhl
- Einen gut unterstützenden BH kaufen. Im Fachgeschäft mit professioneller Beratung.
- Den Rücken kräftigen mit muskelaufbauenden Übungen.
- Haltungsfehler korrigieren.
- Wie wäre ein höhenverstellbarer Schreibtisch. Der entlastet die Wirbelsäule bei der Arbeit.
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